Natalicio de Fritz Perls, el creador de la terapia gestalt

Julio 8 

De jovencita asomé a este tipo de psicoterapia. Leía libros… “Sueños y Existencia” fue mi libro de cabecera durante unos años… Al despertar escribía lo que había soñado y “ponía a conversar” sus partes… Y me quedó cierta impronta en mi manera de ser, en mi manera de sentir, pensar y actuar… Pero una cosa es contarlo, y otra es vivenciarlo… 

“…

Fritz-perls-libroLos sueños para Fritz son “cartas existenciales” que abrir y aprender a leer, reconociendo su contenido como parte de la Gestalt que es la misma persona. En esta terapia se busca impulsar el proceso de crecimiento personal y el desarrollo del potencial humano.

En ella, es necesario conocer lo que es el problema del control, que viene desde afuera, del ambiente, la relación con los otros, etc.; así como el control interno, el propio de cada organismo que obedece a su naturaleza…

…en el proceso de maduración la persona se confronta con la sociedad, pero la sociedad no da libertad ni se fundamenta en razones positivas, al contrario enajena y enferma a sus integrantes, entonces la persona madura o participa en esa psicosis común y colectiva o busca sanar y tal vez también crucificarse.

Cuando la sociedad demanda personas adaptadas, demanda personas que desempeñen papeles que funcionen como partes de un todo.

Una persona madura vive según sus propios referentes, es constructiva y no puede ser predecible porque no vive cumpliendo expectativas; una persona madura es lo que es en ese momento y no puede ser otra cosa, cuando una persona empieza a darse cuenta de sus propios derechos también empieza a reconocer los de los demás…

Para Fritz Perls, que se analizó el carácter con W. Reich, las emociones auténticas son el orgasmo, la risa, la agresión y el llanto. Son los indicadores de la vida, la prueba de nuestra integración e independencia. Con estas emociones podemos expresar nuestra sexualidad, pena, alegría y coraje, pero no tiene sentido expresarlas en soledad; el individuo vive por medio de máscaras tratando de cumplir solo un “deber ser”.

La Gestalt es la condición que permite vivir un contacto más claro del ser humano con la naturaleza, con su entorno y con sus semejantes. Es reconocer que la naturaleza siempre ofrece lo mejor de ella, y lo más importante es admitir que cualquier persona siempre hará lo mejor que pueda hacer.”

“Terapia Gestalt. Conceptos principales.

  • El aquí y ahora: vivir y sentir el presente. Vivir y sentir la realidad.
  • El darse cuenta (“awareness“, en inglés): es el paciente quien ha de darse cuenta de lo que le pasa. Sólo se necesita ser consciente para cambiar (si se quiere) una conducta.
  • Aceptar lo que uno es: no buscar ídolos, no aceptar los “deberías”, ser responsable de los propios actos.
  • Enfatizar en el cómo o en el para qué más que en el porqué: ¿Cómo me siento?, ¿Cómo me siento en esta situación?, ¿Cómo me siento ahora?, ¿Para qué estoy haciendo esto?, ¿Para qué me sirve sentirme de este modo?

También es importante el uso de la primera persona, puesto que una de las fortalezas de la terapia Gestalt es, como se ha mencionado, el asumir la responsabilidad de nuestros propios pensamientos, sentimientos y acciones: el cliente no tiene que ocultarse usando un sujeto colectivo. Por ejemplo, al decir “los jóvenes bebemos mucho” en vez de “yo bebo mucho” se hace uso del plural, y por lo tanto se desvía la responsabilidad personal.”

Fuente: Wikipedia
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Autor: AcuarelaDePalabras

Lecturas entre amigos...

2 comentarios en “Natalicio de Fritz Perls, el creador de la terapia gestalt”

  1. via ainalibe

    Algunas frases del libro “Sueños y existencia” de Fritz Perls

    La angustia es la brecha entre el “ahora” y el “después”.

    Aboutism y shouldism: 100.000 órdenes, mas ninguna consideración sobre el aguante que esta persona efectivamente tiene para acatarlas. Y más aún, la mayoría de la gente cree que este “tú debes hacer esto, tú debes cambiar, tú debes, etc,…”, es una fórmula mágica que va a dar algún resultado.

    El organismo lo sabe todo. Nosotros sabemos muy poco.

    La intuición es la inteligencia del organismo.

    Si el amor y el odio vienen juntos, entonces uno se confunde.

    No encontrarán ningún animal -excepto el animal doméstico, ya infectado por la humanidad- ninguna planta que se impida el propio crecimiento.

    CADA VEZ QUE RECHAZAS EL CONTESTAR UNA PREGUNTA, AYUDAS A LA OTRA PERSONA A USAR SUS PROPIOS RECURSOS. APRENDER NO ES MÁS QUE DESCUBRIR QUE ALGO ES POSIBLE. ENSEÑAR ES MOSTRARLE A ALGUIEN QUE ALGO ES POSIBLE.

    Si tienes dificultad en comunicarte con alguna persona, busca en los RESENTIMIENTOS. Encontrar aquello con lo que estás resentido y EXPRESARLO y hacer que tus exigencias sean explícitas.

    La mayoría de los hombres modernos vive en un “trance verbal”. No ven ni escuchan, y el despertar toma bastante tiempo.

    ¿Escuchaste las lágrimas en tu voz?

    ¿Podrías bailar la timidez?

    Miedo a la muerte significa miedo de la vida.

    Crecer significa “ser solo” (al-one).

    “Pero” es una palabra asesina.

    Si uno se siente perseguido por un ogro y se convierte en el ogro, la pesadilla desaparece.

    Si te sientes convencido de algo, dilo. Expón tu verdadero yo. SIENTE LO QUE DICES.

    Los cambios deliberados no resultan. Los cambios se realizan solos.

    Hay dos grandes mentiras: “yo quiero” y “yo trato”.

    http://ainalibe.blogspot.com/2009/03/algunas-frases-del-libro-suenos-y.html

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  2. vía lamenteesmaravillosa

    Las mejores frases de Fritz Perls, sabiduría para reflexionar

    “Muchos comentan que las frases de Fritz Perls son como pinceladas luminosas del conocimiento humano, esencias teóricas que favorecen nuestro despertar.

    Tanto si tenemos afinidad con la terapia Gestalt como si no, algo que vale la pena considerar es que libros como “Sueños y Existencia” o “El enfoque práctico de la terapia Gestalt” son parte de la historia de la psicología. Por tanto, siempre es interesante sumergirnos en ellos para reflexionar, para asumir nuevos aprendizajes.

    Veamos ahora algunos ejemplos de esos principios a través de las mejores frases de Fritz Perls:

    1. Todo fluye cuando encuentras el bienestar mental

    Cuando hallamos ese punto de sutil equilibrio en nuestra existencia donde dejamos de ver obstáculos para vislumbrar caminos despejados, nos sentimos libres y nuestra existencia por tanto, fluye. Tal y como hemos señalado hace un momento la terapia Gestalt traspasa los límites de ese espacio compartido entre el terapeuta y el paciente para dotarnos de un nuevo enfoque vital.

    Fritz Perls situó la terapia Gestal dentro de esa dimensión existencial donde toda actitud positiva, receptiva y comprometida nos permite fluir, avanzar en nuestros destinos.

    2. Estar presentes ahora consiste en unir nuestra atención y nuestra conciencia

    Esta es una de las frases de Fritz Perls más conocida. De ella se deriva uno de los conceptos más relevantes de la terapia Gestalt: “darse cuenta” o “awareness”. Es un despertar, ahí donde la atención y la conciencia toman contacto en el momento presente para favorecer nuestro crecimiento personal.

    3. El organismo lo sabe todo. Nosotros sabemos muy poco. La intuición es la inteligencia del organismo

    El ser humano es el resultado de la unión entre nuestro organismo, nuestra mente consciente y nuestra interacción con el entorno. Sin embargo, pasamos gran parte de nuestra vida “desconectados”, dormidos, incapaces de establecer esta unión. Así, quien no confía en las pistas que le ofrece sus sentidos, su corazón o sus intuiciones no alcanzará esa sabiduría de la que nos habla Fritz Perls.

    4. El terapeuta busca constantemente las formas de estar en contacto con el “cómo” de los sucesos que ocurren en el presente

    Cuando el terapeuta le pregunta al paciente sobre cómo se siente, es común que este le responda “mal”, “confundido”, “enfadado”… Uno de los objetivos del especialista es discernir qué provoca esa sensación presente, clarificando emociones, favoreciendo siempre una comunicación en primera persona y centrada en el presente.

    “Saber qué es lo que está bloqueando una situación vital es la tarea de cada uno” – -Fritz Perls-

    6. No estoy en este mundo para estar a la altura de las expectativas de los demás, ni siento que el mundo debe estar a la altura de los míos

    Integridad, confianza en uno mismo, seguridad y consciencia reflexiva. Todas estas dimensiones son pilares que edifican la terapia Gestalt y una de las frases de Frizt Perls más populares.

    7. Madurar significa asumir la responsabilidad de tu vida, estar solo

    Esta es otra de las frases de Fritz Perls muy representativa por una razón muy básica. El enfoque de la terapia Gestalt se desligó del psicoanálisis al centrar toda su atención en el presente y no en esos hechos del pasado o de la infancia donde la persona no podía sentirse aún responsable.

    La responsabilidad personal está en el momento presente y dar ese paso supone madurar, supone darnos la oportunidad de disfrutar de nosotros mismos reencontrándonos a su vez con la soledad.

    8. Aprender es descubrir que algo es posible

    Avanzar, crecer desarrollar una adecuada auto-conciencia supone darnos cuenta de todo nuestro potencial como seres humanos.
    “Nuestra dependencia nos hace esclavos, sobre todo si esta dependencia es una dependencia de nuestra autoestima. Si necesitas aliento, alabanza, palmadas en la espalda de todo el mundo, entonces haces de todo el mundo tu juez” – -Fritz Perls-

    10. La persona que más controla es la persona que puede renunciar al control

    A veces, las personas desarrollamos un autocontrol tan elevado donde lo único que conseguimos es reprimir nuestras auténticas necesidades. Un ejemplo de ello es cuando engullimos nuestras tristezas, nuestras decepciones y la frustración que otros nos generan.

    Ninguna de esas conductas son saludables. Sin embargo, dentro de la terapia Gestalt en control más saludable es el de esa persona que sabe muy bien cómo reaccionar en cada momento, ahí donde yo puedo controlar mi rabia para desahogar mi enfado o mi indignación de manera inteligente, constructiva.

    11. Esperar a que el mundo te trate en forma justa porque eres una buena persona es lo mismo que esperar que un toro no te ataque porque eres vegetariano

    La persona sobre quien recae la responsabilidad última de cuidarte, de respetarte y de valorarte por lo que eres, no está fuera de ti, no son tus compañeros de trabajo, no es la sociedad y ni siquiera tu familia. En realidad eres tú mismo, tú quien debe quererse y atenderse por encima de todas las cosas. No aceptarlo o no verlo es una fuente inagotable de sufrimientos.

    12. Amigo, no seas perfeccionista. El perfeccionismo es una maldición

    El perfeccionismo no es bueno para nuestra salud emocional. Tiene mucho que ver con esa necesidad de férreo autocontrol citado hace un momento y que en ocasiones, nos aboca a construir unas expectativas demasiado altas.

    13. Es muy raro que las personas puedan hablar y escuchar. Muy pocas escuchan sin hablar

    Todos los psicoterapeutas gestálticos buscan algo esencial durante la terapia: traer al primer plano todos esos procesos emocionales que las personas escondemos bajo nuestros comportamientos, hábitos, miedos y enfoques distorsionados.

    Para calmar y centrar la mente distorsionadora, el profesional invita primero al paciente a escucharse a sí mismo, a tomar conciencia de cómo se encuentra en ese momento presente. Más tarde puede poner en voz alta sus emociones sabiendo que el terapeuta está ahí, escuchando con atención.

    El propio Fritz Perls señalaba que algo tan simple como esto: escucharse a uno mismo, comunicar y ser escuchado en silencio, es una dinámica que hemos perdido en nuestra sociedad. Hemos perdido la capacidad de escucharnos y escuchar a los demás.

    14. La ansiedad es emoción sin respirar

    La vida nos genera incertidumbre, la ansiedad y los miedos nos atenazan porque tememos el futuro, porque las emociones nos superan, no entendemos su magnitud y dejamos que se instalen en nosotros hasta dejarnos sin respiración.

    Si deseamos avanzar sin pesos, limitaciones y temores, la terapia gestalt nos propone en primer lugar que seamos capaces de clarificar nuestras emociones. Saber qué ocurre en nuestro momento siempre nos ayuda a calmar la angustia.

    15. Sé tú mismo, exprésate en libertad y sin miedos. Al fin y al cabo, quien te quiera de verdad no le importará aquello que digas o hagas

    La aceptación incondicional y la honestidad con uno mismo son las dos raíces más importantes de la terapia Gestalt. Quien no acepte lo que somos o lo que expresamos, es porque no nos aprecia no sintoniza con nuestras esencias.

    16. No pienses tanto… Siente

    “Todo vale si te hace sentir”. Esta expresión de Fritz Perls ya nos da una pista relevante sobre el enfoque al que dio forma este terapeuta humanista-existencialista. Sentir es lo que nos hace estar vivos, por tanto, en lugar de caer en preocupaciones excesivas debemos darnos permiso para sentir mucho más, sin importar si esas emociones que nos llegan son positivas o negativas. Permitir que lleguen es también un modo de entenderlas.

    “El dolor está destinado a despertarnos … El dolor es algo que llevar, como una radio. Usted siente su fuerza en la experiencia del dolor. Todo depende de cómo lo lleves” – -Fritz Perls-

    18. Debemos aprende a tolerar la verdad, aunque con ella quede dañado el orgullo

    La verdad forma parte del “awareness”, de esa capacidad tan compleja con la cual aprender a “darnos cuenta” a favorecer un despertar interior donde hacer explícito lo implícito o asumir una verdad aunque duela porque con ella, facilitamos nuestro avance, nuestro crecimiento y bienestar.

    19. Nada tiene significado sin su contexto. El significado no existe

    El significado no existe como entidad aislada, sino que está ligado a algo que le da sentido. Las personas debemos entender que nadie siente miedo, rabia o felicidad solo porque sí, nuestras emociones parten siempre de un contexto, de una situación particular.

    20. El hecho de que vivamos únicamente con un porcentaje tan bajo de nuestras potencialidades se debe a que no estamos dispuestos a aceptarnos a nosotros mismos

    Fritz Perls sitúa el potencial humano y su desarrollo como uno de los objetivos clave dentro de la terapia Gestalt.

    21. No nos permitimos – o no se nos permite- ser enteramente nosotros mismos

    Esta es otra de las frases de Fritz Perls que mejor resumen su legado. Aceptarnos a nosotros mismos es sin duda el primer escalón en nuestro bienestar. Así, lejos de atribuir la responsabilidad de este malestar a quienes nos envuelven, debemos ser capaces de abrir los ojos, de despertar a la propia responsabilidad personal clarificando quién somos y qué queremos.

    22. Si uno se niega a recordar sus sueños lo que consigue en realidad es negar su propia existencia

    Nuestros propósitos, nuestras metas y anhelos constituyen parte de lo que somos. Renunciar a ellos supone desfragmentar ese todo, esa unidad luminosa de nuestro ser que no podemos negar o dejar atrás.

    23. El cambio es una oportunidad

    Pocas cosas nos asustan tanto como los cambios de sentido, que las incertidumbres, que las variaciones en nuestro destino. Debemos ser capaces de fluir de permitirnos avanzar en nuestros caminos detectando oportunidades para conseguir mejoras.
    “Una persona verdaderamente entera tiene que tener una buena orientación y también habilidad para actuar” – Fritz Perls-

    25. Cada uno tiene la responsabilidad de orientar su vida hacia lo que quiere

    Fritz Perls nos ofreció una perspectiva muy práctica sobre el humanismo, ahí donde cada individuo tiene la responsabilidad última de orientar su vida hacia sus propios propósitos.

    26. No podemos huir de las preocupaciones y malestares del presente

    Aceptarnos a nosotros mismos pasa primero por gestionar las preocupaciones que nos enturbian en el presente, en ese aquí y ahora donde la terapia Gestalt centra todo su interés.

    27. El pasado secuestra nuestro presente

    El pasado, dimensión esencial para el psicoanálisis, pierde en la terapia Gestalt su trascendencia para trasladarla al momento presente, ahí donde todo acontece y donde se sitúa nuestra mejor oportunidad para hallar soluciones, para sanarnos, para crecer.

    28. Gran parte de lo que supone mejorar nuestras vidas tiene que ver con saber priorizar

    Este es otro aspecto que por lo general, solemos descuidar a diario: nuestras prioridades. Saber qué es lo importante, qué es lo que necesitamos y clarificar aquello que conviene no dejar en la bandeja de asuntos pendientes, es vital para nuestro bienestar.

    29. La soledad es en realidad el lugar en el que se puede conectar con el sentimiento de pertenencia a lo humano

    Quien teme a la soledad teme reencontrarse consigo mismo, con sus esencias, necesidades y pensamientos. Pocas cosas nos capacitan tanto como personas fuertes, como buscar de vez en cuando esos espacios privados para conectar con nuestra voz interior.

    30. Reencontrarse con las emociones y aprender a abrazarlas es algo curativo

    Todas nuestras emociones cumplen en la terapia Gestalt una finalidad adaptativa, por tanto, saber reconocerlas y entenderlas es clave en el propio proceso terapéutico.

    31. Las distracciones también forman parte de la ruta vital

    “Distraernos” no es para Fritz Perls perder nuestra capacidad de atención, en realidad, supone algo tan básico como permitirnos sentir, descansar, fluir, dejarnos llevar por la calma, el ocio y esos rincones plácidos que también favorecen nuestro bienestar.
    “Intentar es mentir. Lo intentaré quiere decir que no tienes intención seria de hacerlo. Si de veras piensas hacerlo, di: “lo haré”; y si no, di: “no lo haré”. Hay que hablar claro para pensar claro y obrar claro” – -Fritz Perls-

    33. Hay mucho potencial en las personas, pero saber detectarlo también requiere talento

    Todos nosotros tenemos un elevado potencial, sin embargo no siempre sabemos detectarlo, percibirlo o aprovecharlo. Así, para Fritz Perls el auténtico talento reside también en saber despertar esas capacidades dormidas.

    34. Miedo a la muerte significa miedo de la vida

    Vivir con miedo nos impide vivir con plenitud, y ese es sin duda el auténtico propósito de la terapia Gestalt, lograr que seamos en felices de la forma que nosotros mismos elijamos.

    35. Deja que el mejor plan para ti surja dentro de ti

    Solo nosotros y nadie más, tiene la responsabilidad última de diseñar su propio plan de vida. Algo así surge tomando conciencia de nuestros ideales, de nuestros sueños, de nuestros valores… Porque de esas bellas esas raíces surgen sin duda las mejores flores, esas que debemos saber cuidar y atender a diario.

    Para concluir, tal y como hemos visto todas estas frases de Fritz Perls son fragmentos de una mente despierta y sensible. Una figura clave dentro de la historia de la psicología que nos ofreció nuevas herramientas terapéuticas para favorecer el crecimiento personal del ser humano. En nuestras manos está alcanzar esos principios de su legado que más se ajusten a nuestras necesidades, para hacerlo nuestro, para dar forma a nuevos caminos hacia la felicidad.

    Referencias Bibliográficas

    Perls, Fritz (2001). Enfoque gestalt y testigos de la Gestalt. Madrid: Cuatro Vientos
    Perls, Fritz (2002). Sueños y existencia: terapia Gestalt. Madrid: Cuatro Vientos
    Perls, Fritz (1947). Ego, hunger and agression. Gestalt Journal Press
    Perls, Fritz (1969). Dentro y fuera del tarro de la basura: autobiografía. Paidós

    Leído en: https://lamenteesmaravillosa.com/las-35-mejores-frases-de-fritz-perls/

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