Archivos de la categoría ‘Marcelle Auclair’

Curso para una mayor felicidad. Tal Ben-Shahar

abril 8, 2012

Lo envía Andrea desde Israel…

Ejercicio, desayuno, agradecimiento, asertividad, experiencias, celeridad, amabilidad, postura, música, alimentación, presencia, recuerdos…

Tal-Ben-Shachar-bbcmundo

Foto BBC Mundo

“El israelí Tal Ben-Shahar dicta en Harvard el curso ‘Mayor felicidad’, cada semestre atrae cerca de 1.400 alumnos.

La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.

La clase se llama ‘Mayor felicidad’ y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él.

La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir. Y aquí están.

1. 30 minutos de ejercicio

Todos los expertos coinciden en que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio son el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2. El desayuno es clave

Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3. Agradezca lo bueno

Escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4. Sea asertivo

Pida lo que realmente quiere y diga lo que piensa. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar en silencio todo, lo único que genera es tristeza y desesperanza.

5. Gaste en experiencias

Gaste su dinero en experiencias, no en cosas. El 75 por ciento de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y clases. En cambio, solo el 34 por ciento dice sentirse más feliz cuando compra cosas.

6. No posponga

‘No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy’. Estudios demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. Haga listas semanales y salga de ellas.

7. Sea amable y sonría

Siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreír cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y lo tratará mejor.

8. Cuide su postura

Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

9. La música es esencial

Está comprobado que escuchar música despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

10. Piense en lo que come

Lo que consume tiene un impacto muy importante en su estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables.

No se salte comidas y evite el exceso de harinas blancas y el azúcar. Coma de todo y varíe los alimentos.

11. Acepte el fracaso

Acepte los fracasos como parte de la vida y aprenda de ellos.

12. Cuide su aspecto

El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

13. Rodéese de sus mejores recuerdos

Pegue recuerdos agradables, frases y fotos de sus seres queridos por todos lados, en su nevera, en su computador, en su escritorio… Rodéese de cosas que le recuerden momentos bonitos.”

PD: Gracias querida Andrea!

Leo en la BBC Mundo: “…Según Ben-Shachar, la clase de Psicología Positiva -que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación- le da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría…” En Harvard se aprende a ser feliz – BBCMundo

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Vanos esfuerzos

septiembre 17, 2010

Autoayuda en un libro de cabecera de los años ´60

Puertaantigua“Ha contado Courteline la historia del soldado valiente que creyéndose encerrado y seguro de su fuerza y de su derecho pasó la noche entera empujando con todo el vigor de sus brazos, de sus espaldas, de su cuerpo tenso como un arco, una puerta que no quería abrirse. Recién al llegar el alba comprobó que la puerta se abría hacia adentro.

¡Cuántas personas obran así y se precipitan sin reflexionar! Creen con eso demostrar energía: en realidad se arriesgan a perderlo todo por no haber examinado la situación. Esta es la moraleja que a primera vista se desprende de este relato.

Hay otra mucho más importante. Aun aquellos que están persuadidos de no escatimar ningún esfuerzo, de demostrar tanto valor como tenacidad para tener acceso a la dicha creen, desalentados a veces, que el esfuerzo fue vano. Se extenuaron queriendo forzar la puerta, y la que conduce a la dicha… se abre hacia adentro.

Porque la dicha está en usted. No se debe actuar sobre los acontecimientos sino sobre usted mismo…”

Fragmento del cap. 42 -La puerta se abre hacia adentro- de El libro de la felicidad de Marcelle Auclair (Biblioteca de Mucho Gusto, 1962, BsAs)

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Un mal cuarto de luna

septiembre 10, 2010

Autoayuda en un libro de cabecera de los años ´60

Chinchuda“Todos tenemos días malos, mañanas en las que nos levantamos con el pie izquierdo y en que los ojos, al no mirar bien de frente las cosas, deforman nuestro pequeño universo.

Esto es conocido, común y corriente. A algunos, el tiempo tormentoso les pone los nervios de punta, a otros la lluvia les trae toda clase de ideas negras, mientras que otros, de hígado delicado, verán al mundo patas arriba y renegarán de sus más caros amores si la víspera cedieron a la tentación de una sabrosa comida rociada con buenos vinos. En fin, para aquellas personas cuyo humor depende de los cuartos de la luna se ha hecho la palabra ”lunáticos”.

Esto es natural, normal, humano.

Pero no lo es tanto el que conociéndonos nosotros y nuestras debilidades, nuestras intermitencias, nuestras fobias o alergias mentales, nos dejemos engañar en cuanto se presenta la ocasión…

La complacencia hacia uno mismo, en estas pequeñas cosas, puede tener graves consecuencias. ¡Cuántas escenas de entrecasa, rencillas conyugales que dejan agrios recuerdos dependen sólo del estado del tiempo! Y sin embargo, pueden llegar a envenenar las relaciones familiares.

Quienes conviven con nosotros terminan por saber cuál es la cara del tiempo que nos vuelve insoportables, pero esto no sucede con los extraños. Un mal cuarto de luna puede ser suficiente para crearnos una mala reputación ad vitam aeternam. …”

Fragmento del cap. 27 -Caliente y Frío- de El libro de la felicidad de Marcelle Auclair (Biblioteca de Mucho Gusto, 1962, BsAs)

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Príncipes y princesas

septiembre 3, 2010

Autoayuda en un libro de cabecera de los años ´60

Principito“Le habrán contado, cuando chico, cuentos en cuyo desenlace el pastor descubría que era hijo de rey. Este hijo de rey es el ser humano. Pero ignora sus derechos y vive mendigando en la puerta de la casa paterna.

…Muestra sus harapos y se niega a creer que con una sola palabra entraría en posesión de los bienes que le pertenecen.

En el plano material, el padre debe reconocer a su hijo. En el plano del espíritu, donde el pensamiento crea, es el hijo quien debe reconocer a su padre -el espíritu en su interior– …”

Fragmento del cap. 21 -Usted es hijo de rey- de El libro de la felicidad de Marcelle Auclair (Biblioteca de Mucho Gusto, 1962, Bs.As.)

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Plegarias vacías

agosto 27, 2010

Autoayuda en un libro de cabecera de los años ´60

Plegaria“…“Demasiadas personas toman la oración como una rutina de palabras de fórmula, un refugio para débiles, o una infantil petición a las formas materialistas.” …una repetición maquinal nada tiene en común con la plegaria auténtica…”

“Los Hosannas triunfantes y las humildes súplicas de un iroqués que invocan a la suerte en provecho de su caza demuestran la misma verdad: que los seres humanos tratan de aumentar su energía limitada dirigiéndose a la fuente ilimitada de toda energía.” ” (Alexis Carrel)

Fragmento del cap. 15 de El libro de la felicidad de Marcelle Auclair (Biblioteca de Mucho Gusto, 1962)

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