12 formas de aumentar la memoria

Aprenda de la información obtenida de diversos estudios, algunas de las formas de fortalecer el estado de alerta y la memoria…

Dormir lo suficiente
Menos de 8 horas de sueño por noche pueden causar un bloqueo en el cerebro para acelerar el proceso de envejecimiento, dijo el investigador de la Universidad de Rochester. Myken Nedergaard. Dijo que el sueño profundo es esencial para esto.

Una habitación fría es buena para el cerebro
El frío tiene tres veces más memoria y atención que el calor Así lo afirmó el profesor Joseph Forgas, psicólogo australiano de la Universidad de Nueva Gales del Sur. La habitación más fría también mantiene la cabeza fresca, por lo que no es recomendable mantener la temperatura ambiente por encima de los 21 grados centígrados

Empiece desde el final de la historia
Leer una historia y recordar la historia completa Ahora recuerda la historia desde el principio o desde atrás, no desde el principio. Este enfoque mantendrá las células cerebrales activas, las hará más poderosas.

Caminar o trotar regularmente
Caminar o trotar regularmente mantiene el cuerpo en buen estado; Mark McDaniel, psicólogo de la Universidad de St. Louis, dice que caminar y trotar mantienen el cerebro en forma. …es mejor caminar o trotar durante al menos 20 minutos dos o tres días a la semana.

El hábito de usar la mano opuesta
Los que hacen todo con la mano derecha, lo hacen con la mano izquierda y los que hacen todo con la mano izquierda, intentan hacerlo todo con la mano derecha al menos una vez a la semana. Eso significa que puede adquirir el hábito de comer, beber, lavarse los dientes o hacer otras tareas de la casa. Esto también mantiene el cerebro activo.

Aprecia la amistad
Hablar con la gente o comunicarse por teléfono mantiene joven el cerebro Esta información fue proporcionada por el neurólogo de la Universidad de Edimburgo. Stuart Richie dice que solo 10 minutos de comunicación al día ayudan a despertar la memoria de las personas.

Sal de la rutina diaria
El cerebro tiene que aprender algo nuevo todo el tiempo. De lo contrario, el cerebro se vuelve sin vida Así que rompe la rutina diaria y haz otra cosa. A veces ir al trabajo o la universidad por otro camino Aprenda a tocar un nuevo idioma o instrumento. Esto reduce el riesgo de demencia en un 75%. Según un estudio realizado por Albert Einstein Medical College en Nueva York.

Masaje del dedo del pie
Masajea los dedos de los pies durante cinco minutos todos los días. Primero comienza desde la parte superior del dedo y presiona suavemente hacia abajo. Este masaje ayuda a establecer contacto con las células cerebrales.

Lista de la compra
Haz una lista de qué comprar antes de ir al mercado o tienda, déjala en casa y vete de compras. Regresa y mira cuánto olvidaste y cuanto recordaste.

Dos tazas de café son suficientes
Beber dos tazas de café al día reduce el riesgo de Alzheimer en un 20 por ciento Los datos provienen de los resultados de un estudio, dijo el investigador portugués de la demencia Katarina Santos. Esto se debe a que beber café ayuda a prevenir el envejecimiento cerebral de las personas mayores de 30 años…

Chequeo de rutina
El riesgo de diversas enfermedades cardíacas también puede provocar una disminución de la función cerebral. Por lo tanto, los niveles de presión arterial, diabetes y colesterol deben controlarse una vez al año.

Alimento para el cerebro
Los ‘polifenoles’ de las nueces aumentan el poder de memoria del cerebro Además, los ácidos grasos omega-3 del pescado marino, las espinacas, el chocolate negro, el té verde, el aceite de oliva, las verduras, etc. son muy importantes para mantener la salud del cerebro.

Leído en: dw.com/es/

Plantamos memoria

(Argentina) A 45 años del golpe, PLANTAMOS MEMORIA, 30.000 árboles en todo el territorio nacional.

#plantamosmemoria #45añosdelgolpegenocida #son30mil

Argentina te busca

Iniciativa de Cancillería, Abuelas y la Comisión Nacional por el Derecho a la Identidad para encontrar a aquellos hijos e hijas de detenidos-desaparecidos que hayan sido apropiados y residan en el exterior…

Imagen: Gráfica de la campaña para encontrar nietos/as en el exterior.

«…después de comprobar que tres de los nietos que restituyeron su identidad en los últimos siete años residían en el exterior: Ana Baratti de La Cuadra en Holanda, Martín Ogando Montesano en Estados Unidos y Marcela Solsona Síntora en España. Además, hay otros casos que muestran que los represores o los apropiadores llevaron a los niños y niñas robados a otros países: tal es el caso de los hermanos Victoria y Anatole Julien Grisonas — secuestrados en Buenos Aires, llevados a Uruguay y abandonados en una plaza de Valparaíso, en Chile. A María Claudia García Iruretagoyena de Gelman la secuestraron en agosto de 1976 en Buenos Aires junto con su compañero, Marcelo Gelman, pero a ella la trasladaron a Montevideo, donde dio a luz a su beba. En 2000 recién encontraron en Uruguay a la nieta del poeta Juan Gelman…» (pagina12.com.ar/331418-24-de-marzo-campana-para-encontrar-a-nietos-y-nietas-en-el-e)

Verdades ambiguas

«Uno de los papeles esenciales de la Literatura, para mí, es manifestar verdades ambiguas, separadas, contradictorias, que yo vivo y que no puedo unificar.

Sólo logro reunirlas en un objeto imaginario, en un libro. Por eso, he escrito largamente mis memorias, para entender mi vida.»

En: Simone De Beauvoire para Principiantes.

En memoria del edificio de la Comunidad Judía de Buenos Aires destruido por el atentado del 18 de julio de 1994

Unos versos citados por Eliahu Toker* en “Kadish por nuestra casa»…

Salí, cerré la puerta
y no se me ocurrió que desaparecería
de inmediato
y con la puerta la casa entera;
no se me ocurrió
que un edificio tan fácilmente podía desatarse
y desparramar
sus muros y cristales;
no se me ocurrió que en un instante podía
consumirse
todo lo que levantó el hombre
todo lo que
entibiaron sus manos…

Rojl Boimvol (1942), citado por Eliahu Toker en “Kadish por nuestra casa”, en memoria del edificio de la Comunidad Judía de Buenos Aires destruido por el atentado del 18 de julio de 1994.

Leído en: * http://eliahutoker.com.ar/escritos/temas_kadish_por_nuestra_casa.htm

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